Viele Menschen verbringen heute mehrere Stunden am Tag vor Computer, Tablet oder Smartphone. Das kann die Augen stark belasten: Sie werden trocken, müde oder beginnen zu brennen. Eine einfache Methode, um die Augen zu entlasten, ist die sogenannte 20-20-20-Regel.
So geht’s:
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Alle 20 Minuten: kurz eine Pause einlegen.
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20 Sekunden lang: den Blick vom Bildschirm lösen.
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Auf etwas in ca. 20 Fuß (6 Meter) Entfernung schauen: zum Beispiel aus dem Fenster oder ans andere Ende des Raumes.
Warum hilft das?
Durch die kurze Auszeit können sich die Augenmuskeln entspannen. Außerdem blinzeln wir automatisch öfter, wodurch die Augen besser befeuchtet werden. Das beugt Beschwerden vor und unterstützt die Konzentration.
Tipp aus Gotha:
Ob am Arbeitsplatz, beim Lernen oder beim Surfen – probieren Sie die 20-20-20-Regel einfach aus. Schon kleine Pausen können viel für Ihre Augengesundheit bewirken.