Langes Arbeiten am Bildschirm kann zu trockenen, gereizten und müden Augen führen. Experten empfehlen daher die 20-20-20-Regel, um die Augenmuskeln zu entspannen und die Tränenflüssigkeit zu stabilisieren.
Anwendung der 20-20-20-Regel
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Alle 20 Minuten den Blick vom Bildschirm abwenden
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20 Sekunden lang in die Ferne schauen
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Am besten auf ein Objekt in ca. 20 Fuß (6 Meter) Entfernung
Vorteile für die Augengesundheit
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Reduziert Augenbelastung: Durch kurze Pausen wird der Ziliarmuskel entlastet.
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Beugt trockenen Augen vor: Regelmäßiges Blinzeln regt die Benetzung der Hornhaut an.
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Fördert Konzentration und Wohlbefinden: Kurze Pausen wirken auch geistig erfrischend.
Zusätzliche Tipps
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Bildschirmabstand von 50–70 cm einhalten
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Blendungen durch Tageslicht oder Lampen vermeiden
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Regelmäßig lüften und ausreichend trinken
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Bei anhaltenden Beschwerden einen Augenarzt aufsuchen